俗话说“立冬使人冬，使人空口”。随着天气转凉，很多朋友都会选择吃高热量的食物来补充能量、预防感冒。不过，专家提醒，生活在现代社会的健康成年人不需要刻意增加。 冬季无需刻意增加饮食 首都医科大学附属北京友谊医院营养科副主任医师 丁秉杰：这样一个概念的背景其实是在我们物质比较匮乏的时候。那时候御寒的方法相当有限，而且天气真的很冷，所以我们只能放一些脂肪来御寒。现在的生活环境与以前完全不同了。冬天我们都生活在温暖的环境中，我们的衣服轻便又温暖。我们不再需要吃高热量食物和积累脂肪来预防感冒。 专家提醒对于身体没有异常的健康人来说，没有必要刻意服用冬季进补。冬季饮食不应受季节的干扰。应以均衡饮食、合理搭配为原则。 首都医科大学附属北京友谊医院营养科副主任医师丁秉杰：一切健康饮食都是以平衡为基础的。我们必须随时参考“食物宝塔”来搭配日常食材。冬天，尤其是北方的冬天，大家应该补充维生素D。北方的冬天，紫外线的强度很低，皮肤暴露的面积也小，所以维生素D的合成肯定是不足的。因此，冬季应增加维生素D，这与高热量无关。 冬季适量运动 安全第一，循序渐进 冬季除了注意饮食均衡外，还需要要注意锻炼身体。专家介绍，冬季活动应遵循“安全第一”、“循序渐进”的原则，选择强度适中的运动项目，避免过度或剧烈剧烈运动。 冬季气温较低，路面湿滑。运动前还应充分热身，注意防滑、保暖。 首都医科大学附属北京友谊医院老年科副主任医师罗佳：从平衡角度来说，我们可以做太极拳、五禽戏、八段锦，还有一些适度的瑜伽来提高身体的灵活性。我们还可以考虑慢走、游泳等。 老年朋友还应注意运动强度，做好热身运动，防止受伤。运动时循序渐进，保持微汗，避免出现胸闷、气短、心率加快等身体不适。运动时。另外，年纪大的朋友也可以选择结伴出行，参加一些集体活动，在锻炼的同时丰富自己的日常生活。 首都医科大学附属北京友谊医院老年科副主任医师罗佳：我们活动的目的是保持关节的灵活性，保持肌肉的力量，同时提高身体的平衡能力。它可以在活动时对身心产生愉悦的作用，还可以改善老年人的状况，防止焦虑、抑郁、孤独。 正确管理冬季慢性病 保持身体健康 随着气温下降，慢性病患者应注意健康的生活方式，降低患病风险。专家强调，管理慢性疼痛任何时候都应遵循相同的原则。遵照医生指示并按时服药以保持您的生命体征稳定。 高血压、糖尿病患者应控制总体热量摄入，少盐少油，避免暴饮暴食。另外，在使用食物时要注意避免食物与药物发生相互作用。 首都医科大学附属北京友谊医院老年科副主任医师罗佳：柚子、柚子等食物可能会和我们的药物发生冲突。葡萄柚等食物会影响我们体内细胞色素酶的代谢。如果我们同时服用降压药或者降脂药，可能会导致我们的药物在体内蓄积而无法分解，从而可能导致药物不良反应的增加。